تعليقات

11 أسباب شائعة للتعب عند الأمهات

11 أسباب شائعة للتعب عند الأمهات

التعب هو أحد الأعراض الشائعة في العصر الحديث. وغالبا ما يؤدي إلى حالات خطيرة من الإرهاق. لكنه لا يعتبر مرضًا ، لكنه مظهر من مظاهر الحالات الأخرى التي تخرب جسمك! تعرف على أكثر أسباب التعب شيوعًا واتخاذ التدابير اللازمة للتخلص منها!

1. عدم كفاية النوم

السبب الأكثر شيوعا للتعب والإرهاق هو عدم كفاية النوم. ننام ساعات أقل وأقل ، وهذا غير صحي. قلة النوم تؤثر على الجسم كله ، ولكن التركيز بشكل خاص. يحدث التعب في الجدول اليومي العادي ، ويخفض الإنتاجية في العمل أو المدرسة ويضعف الجهاز المناعي. يحتاج البالغون إلى النوم لحوالي 7-8 ساعات في الليلة للعمل بكامل طاقتهم!

2. توقف التنفس أثناء النوم

على الرغم من حصولك على 8 ساعات من النوم في الليلة ، إلا أنك إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، فلا تستريح بشكل صحيح. هذا يجعلك تستيقظ كثيرًا ، ومع كل انقطاع في النوم يحرم جسمك من النوم. من أجل أن تكون قادرة على تحسين توقف التنفس أثناء النوم ، من المهم أن تفقد وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، والتوقف عن التدخين والنوم مع وجود بقع خاصة على الأنف للحفاظ على الممرات الأنفية مفتوحة.

3. الاكتئاب

يتميز الاكتئاب بحالة من الحزن الشديد المرتبط بأعراض أخرى. واحد منهم هو التعب. على الرغم من أنها مشكلة عاطفية ، إلا أنها قد تكون لها مظاهر جسدية. التعب ، والصداع ونقص الشهية ليست سوى عدد قليل منها. إذا شعرت بالتعب المستمر وشعورك بأنك "على الأرض" طوال الوقت ، اسأل الطبيب. إذا سارت الفحوص الطبية بشكل جيد ، فيمكنك إرسالك إلى طبيب نفسي.

4. قصور الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي غدة صغيرة تقع على مستوى الرقبة. يتحكم في عملية التمثيل الغذائي والسرعة التي يحول بها الجسم السعرات الحرارية إلى طاقة. عندما يعمل في ظل المعايير الطبيعية يطلق عليه باسم الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. تشعر بالتعب الشديد والضعف لأن عملية الأيض تسير ببطء شديد.

5. سوء التغذية أو غير كافية

يجب على كل شخص تناول عدد معين من السعرات الحرارية في اليوم الواحد ، وهذا يتوقف على الوزن والطول. في هذا السعرات الحرارية يجب العثور على الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الضرورية للجسم للتعامل مع يوم كامل من الأنشطة.

اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والكربوهيدرات الضارة يضر الجسم أكثر مما ينفع! من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن وتستهلك فقط بقدر ما تحتاج! النظام الغذائي المعيب يزيد من مستوى السكر في الدم ويؤدي إلى التعب والإرهاق.

6. فقر الدم

فقر الدم هو السبب الرئيسي للتعب عند النساء. قد تؤدي الفترة التي تكون فيها الدورة الشهرية إلى فقدان الحديد الشديد وقد تعرضك للخطر. يؤثر نقص الحديد على القدرة الوظيفية للجسم كله ، ولكن الأعراض الأكثر حضوراً هي تلك التي تصف التعب: الخمول ، نقص الطاقة ، النعاس ، إلخ.

7. زيادة الكافيين

المنتجات المحتوية على الكافيين لها دور في تنشيط الجسم وتمكينه من التعامل مع جميع الأنشطة اليومية. لكن يجب ألا تستهلك القهوة أو المنتجات التي تحتوي على فائض على أمل أن تحصل على المزيد من الطاقة. الإفراط في تناول الكافيين يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم ويمكن أن يسبب التعب.

8. مرض السكري

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري قد يعانون من التعب المتكرر. تبقى مستويات السكر في الدم غير الطبيعية في الأوعية الدموية بدلاً من دخول خلايا الجسم ، حيث يجب أن تتحول إلى طاقة.

9. الجفاف

التعب الذي كان يحاول لبعض الوقت قد يكون علامة على الجفاف. في الموسم الحار ، يكون الجفاف شائعًا ولكنه أيضًا محفوف بالمخاطر. يحتاج الجسم إلى الماء ليعمل بشكل طبيعي. الإحساس بالعطش هو علامة على أن الجسم ليس رطبًا جيدًا!

10. أمراض القلب والأوعية الدموية

عندما تشعر أنك متعب من أدنى جهد وأنك تعاني من مشاكل كبيرة في التنفس ، فمن الجيد أن تحصل على استشارة طبية. من الممكن أن يكون هناك مرض في القلب يضعف الجسم. لا داعي للقلق! يمكن السيطرة على أمراض القلب عن طريق الأدوية ونمط الحياة الصحي وغيرها من الإجراءات التي يوصي بها المتخصصون!

11. حساسية الطعام

بعض الأطباء يعتقدون أن بعض الحساسية الغذائية الخفية يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس. هذه ليست حساسية شديدة ، والتي تسبب ردود فعل فورية. هذه هي حالة المعتدلين أو المعتدلين ، الذين ليس لديهم أعراض واضحة.

Tags التعب التعب الأمهات قصور الغدة الدرقية قلة النوم